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    おうちエクサに大活躍! トレーナーやストレッチ系Youtuberも愛用する筋トレ&ストレッチグッズ

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おうちエクサに大活躍! トレーナーやストレッチ系Youtuberも愛用する筋トレ&ストレッチグッズ

生活が一変した2020年、もともとジムに通うほど運動が習慣となっている人も、コロナ禍で体づくりへの意識が高まっていった人も、筋トレやストレッチなどおうちでできることにとり組んでいたはず。そこで「ハッピーおうち時間グッズ大賞2020」より、日ごろから美や健康への意識が高い医師、管理栄養士、美容家、モデル、トレーナーなどのプロたちが、 “おうち時間”をハッピーに過ごすために新しく購入したおうちエクサに関する最新アイテムや、すでに家にあったけれど、この期間に使用して新たな気づきがあり、すっかり愛用品になってしまったアイテムやグッズを紹介します。


腕立てふせを効果的に! SIXPAD(シックスパッド)プッシュアップバー(MTG)

言わずと知れたアメリカ発のフィットネスブランドであるSIXPAD。
スタイリッシュ且つシンプルなデザインで、筋トレ愛好家やアスリートからも高評価。
グリップをにぎることで手の位置が高くなり、肩の可動域が広がることでより効果的にトレーニングが行えます。

2,400円(税別)

「家で筋トレをしたいなと思い、購入しました。腕立てが苦手なのですが、筋肉をつけたいと思ってプッシュアップバーを選びました。手でにぎって使うタイプなので、とても使いやすいんです! デザインがシンプルなところがうれしいポイント。コンパクトなつくりなので場所をとらないところも気に入っています。プッシュアップバーは腕立てだけでなく、いろいろなトレーニングに使えるので、YouTubeを見て勉強しています」(料理研究家・管理栄養士 エダジュンさん)

高いクッション性でひじやひざの負担を軽減! Gruper(グルパー) ヨガマット(Gruper)

トレーニングや宅トレを始める際にまず必要なのがヨガマット。素材やクッション性は実際にふれてみないとわからないものですが、こちらは手軽な価格なのに、高品質!と、大人気。
10mmの厚さと高いクッション性で、ひじやひざをついたときの負担も軽減。長さ185×幅80mmの余裕のあるサイズなので、どんなポーズでも安心して楽しめます。軽量性、すべりにくさ、床にしっかりフィットして安定する点も特徴。10色のカラーバリエーションがあるので、好みの色が見つかります。

長さ185×幅80mm 厚さ10mm
3,399円(税込)※編集部調べ

「自宅でストレッチする際は、絶対にマットがあったほうがいいです。硬い床で関節を痛めかねません。快適な環境なら、やる気もでます。ヨガやトレーニングと違い、ストレッチにはクッション性が重要です。このマットは、10mmと分厚いためひざなどやひじなどが痛めにくいです。また、幅が80mmあるので、ストレッチのときは足がはみだしにくいという利点があります。すべりにくいというのも大事ですが、グリップが効きすぎているとストレッチはしにくいです。このマットは絶妙なグリップでストレッチにはちょうどいいすべりにくさ。値段もお手頃なので、おすすめのアイテムです」(理学療法士・ストレッチ系YouTuber オガトレさん)

「いろいろなヨガマットを使ってきましたが、分厚いほど寝心地もよく、リラックスできます。背骨がマットに沈むので腹筋系のエクササイズも行いやすくなります。とくに、あお向けエクササイズは、薄いマットよりも分厚いマットのほうが快適にできるようになったので買ってよかった!
マットを敷いて上に乗ると、自然とストレッチやエクササイズをしたくなるので重い腰も上がりやすく、リラックスしたいときはこの上に寝転がって瞑想をしているんです。寝ているだけでも気持ちいい厚みで、ヨガやエクササイズに不安な初心者の方にもおすすめです」(美容家 千波さん)

SOFTGYMNIC(ソフトギムニク)(GYMNIC(ギムニク))

健康維持のためには、骨格筋の機能の向上・改善が不可欠。そんなときは全身運動やバランス感覚改善にも最適なバランスボールがおすすめです!
手で押したり、ひざではさんだり、背にもたれて伸ばしたり、お尻にしいて前後左右に動かしたり。また空気量を変えると運動の負荷に強弱をつけることもできる万能アイテム。体幹を鍛えるエクササイズをはじめ、さまざまなエクササイズにはもちろん、腰やお尻に当ててクッション替わりにしたり、握力向上に使用したりと、多くの使い方があります。

1,540円(税込)

「ピラティスをする準備や背骨のストレッチ、寝る前などに利用するために使用しています。あお向けで寝転がり仙骨の下、背骨真ん中、肩甲骨のあたりと3か所ほど、各3~5分寝転がるだけで背骨がストレッチされて姿勢や呼吸が改善されるのを感じます。そのほかのエクササイズでもいろいろな使い方ができ、小さくてジャマにもならないのでとても重宝していて、実家用とふたつ買いました! おうち時間が増えて家でストレッチをする時間も増えたので、体を伸ばすことに使用できて、あると便利なアイテムです!」(美容家 千波さん)

気軽に買える! コスパ◎の100均トレーニングバンド

体幹の強化、ヒップアップ、筋肉量の増加、ふくらはぎや肩甲骨周りのストレッチ。そんなときに使えるのがトレーニングバンド(別名ストレッチバンド、エクササイズバンドなど)です。
タテに二つ折りにすれば強度がアップ、2本結べば体が硬い人でもムリなくエクササイズやストレッチが可能。ショップやメーカーによっても強度が異なり、また同じメーカーで強度が異なるものがそろっているショップもあるので、チェックしてみてください!

100円(税別)

「ジムも閉まっていた緊急事態宣言中は自宅でずっとトレーニングをしていましたが、このバンドが大活躍。これを活用すれば、だいたいのパーツの筋肉は鍛えることができます!
ゴムの強さは5段階あるので、強度によって体への負荷を調整できます。また、小さくて軽いので、私は出張先にも必ず持参。ジムに行けない場所でも、これがあればしっかりとした筋トレメニューがこなせます。使い方は、私の記事でもいくつか紹介しているので、ぜひ参考にしてください!」(パーソナルトレーナー 八木知美さん)

トレーニングは、自分を好きになる第一歩! コロナ禍によるおうち時間の増加で、トレーニングや筋トレを始める人が増加しています。大事なのは「ムリせず楽しくやること」。
体を動かして汗をかくと、心身ともにリラックスしネガティブさや悩みも吹っ飛ぶかもしれません。コロナ禍だからこそできることは「家での自分磨き」。トレーニングやストレッチをして、昔とは違った体を手に入れ、ぜひ体も心も健康になりましょう!
ハッピーおうち時間グッズ大賞2020」のそのほかの受賞アイテムもぜひチェックしてみてくださいね。

文/月村琉衣

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FYTTE 編集部

ダイエット専門誌として1989年に雑誌創刊し、2016年よりWEBメディアに。ダイエットはもちろんのこと、ヘルスケア、ビューティなど体の内側からも外側からも美しくかつ健康でいるための体づくりのノウハウを、専門家への取材とともに紹介。“もっと、ずっと、ヘルシーな私”のキャッチフレーズとともに、編集部員も自らさまざまなヘルシーネタを日々お試し中!

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