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ウエストを引き締めるポーズのイラスト

ウエストまわりは洋服の着こなしにも影響がでてくる部分。ズボンの上にお肉がのっかる、シャツが三段腹にくいこんでしまってアチャー…なんてことは避けたいのニャ。すっきりしたウエストをつくるために、ウエスト引き締めに効果のあるポーズを教えるニャー!

監修
山本 華子

体側やウエストラインを引き締めるポーズ

<やり方>
床に右ひざをつき、左脚は真横に伸ばします。このとき、右の股関節が右ひざの上にあること。
両手を左右に伸ばし、息を吐きながら上体を左脚のほうへ倒して20秒キープ。
反対側も行って1セットとし、2セット行って。呼吸は止めないように行いましょう。

 

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

山本 華子

山本 華子

ヨガ&フィットネス講師。スタジオBeet代表。指導歴23年。1974年広島生まれ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踏やダンス、体の基礎知識などを学び、卒業後はフィットネス講師となる。30歳のときに体調を崩しヨガ講師に転向。それらの経験を生かした指導力やヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で多くの人々の支持を得る。

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