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1日に「選ぶ」シーンは何回となく訪れます。そのひとつひとつの選択を間違わないことがダイエット成功へのカギ! 日本初のダイエットコーチとして700人以上を成功へと導き、ご自身も21歳のときと出産後に2度の20㎏やせに成功したEICOさんに、さまざまなシーンでのナイスチョイス・バッドチョイスを教えていただくこのコーナー、今回は消費カロリーの高い運動について。階段昇降や自転車こぎなど、身近な活動の中で、どれがいちばんカロリー消費できるのでしょうか? EICOさんのベストチョイスとは?


効率的にやせたいと思ったら、身近な活動の消費カロリーを知っておくことも大切。A~Dを消費カロリーの高い順に並べたら、EICO式で早速チェック!

A ストレッチ30分
B 階段昇降10分
C 自転車こぎ30分(買いものなど)
D 早歩き30分(散歩など)

 

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