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CATEGORY : フィットネス ｜ストレッチ

【今日のねこストレッチ】足腰や背中を鍛えてウエスト引き締め！美腹ポーズ

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ウエストを引き締めるポーズのイラスト

運動不足で体が全体に怠けモードになってニャい？ 足腰から背骨まわりまでを鍛えて、女性らしいキュッと引き締まった美腹をつくるのニャー！

監修 ： 山本 華子 （ヨガ＆フィットネス講師）

ヨガ＆フィットネス講師。スタジオBeet代表。指導歴23年。1974年広島生まれ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踏やダンス、体の基礎知識などを学び、卒業後はフィットネス講師となる。30歳のときに体調を崩しヨガ講師に転向。それらの経験を生かした指導力やヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で多くの人々の支持を得る。

Contents 目次

足腰＆背骨まわりを鍛えるポーズ

＜やり方＞
足腰や背骨まわりを鍛え、ウエストを引き締めるポーズ。
両足を揃えて立ち、両ひざを軽く曲げ、胸の前で両手のひらを合わせます。
背すじを伸ばした状態で上体をひねり、右ひじをひざにつけましょう。この状態で５呼吸キープ。
反対側も行って１セットとし、２セット行います。

 

イラスト/しおたまこ　文/FYTTE編集部

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