［動画あり］えっ！？たったの３分で汗だく！美尻王子が教えるおうちでカンタン脂肪燃焼バレエフィットネス

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バレエのメソッドをベースにした動きを行って、バレリーナのようなしなやかで美しいボディラインがつくれると話題の「バレエフィットネス」。このエクササイズでアプローチするのは、表面の筋肉ではなく、バレエダンサーたちが使う深層の細かい筋肉。普段の生活では使うことの少ない筋肉を刺激するため、ボディラインが内側からコルセットをしたように引き締まり、姿勢も美しく変わります。また、筋肉がスムーズに動くようになるので、脂肪が燃えやすいやせ体質に変わってくるというウレシイ効果も！
そんな「バレエフィットネス」企画の第二回目は、前回の準備編よりももっと脂肪燃焼を目指したプログラム。たった３分でも息が上がって、汗だくになること間違いナシ。「バレエフィットネス」の考案者・美尻王子こと竹田純さんと一緒に「脂肪燃焼プログラムメラメラ編」にチャレンジしてみましょう。

監修：竹田純（たけだじゅん）

美尻王子。バレエダンサー。一般社団法人床バレエ協会代表。2000年東京バレエ団所属後、‘03年に渡仏。ヨーロッパを中心に数々のバレエ団に所属。帰国後、バレエダンサーとして活躍するかたわら、バレエのメソッドをベースにした「床バレエ」を考案。現在は床バレエの指導者として講演会やメディアで活躍するほか、SNSでわかりやすく効果の高いエクササイズを発信している。「マネしたらやせた！30秒だけ床バレエ』（講談社）ほか著書も多数。
Instagram ＠juntakeda.bf
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Contents 目次

お腹、お尻、脚、腕…全身の筋肉を刺激して脂肪を燃やす！

まずは動画を見ながら、動いてみましょう。「この動きについてこられないアナタ！　体がなまけちゃってるから重いんです！」と美尻王子から愛の鞭(笑)。「脂肪燃焼プログラムメラメラ編のエクササイズは、体幹を中心にお腹、お尻、脚、腕など、全身の筋肉をたくさん使います。例えば、脚を後ろに下げたり、前に持ってくるのがキツイなら、お腹の筋肉がおとろえているサイン。両手両足をついたときに、お尻が下がってしまっていたらお尻の筋肉がたるんでいるのかもしれません。まずはゆっくりのペースで行って、全身を動かす感覚を身につけてくださいね」
たった３分でも、翌日は筋肉痛レベルの刺激的な運動⁉　でも慣れてきた頃には、筋力がついてきて体が引き締まってきていることを感じられるはずです！