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お腹、二の腕、内ももを鍛えるポーズ

ダイエット中、「やせたい部位がたくさんある!」という女性は多いんじゃないかニャ? 今回紹介するのはそんな人にピッタリな、お腹、二の腕、内ももを一度に鍛えることができるポーズなのニャ~。これでキレイを目指すのニャ!


お腹、二の腕、内ももを鍛えるポーズ

うつ伏せの状態から、両ひじと両つま先を床について両手を組み、体を持ち上げます。
両ひじは肩の真下にくるようにし、両脚はぴったりくっつけましょう。頭から足先までを一直線に保ち、この状態で20秒キープ。これを3セット行って。

 

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

山本 華子

山本 華子

ヨガ&フィットネス講師。スタジオBeet代表。指導歴23年。1974年広島生まれ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踏やダンス、体の基礎知識などを学び、卒業後はフィットネス講師となる。30歳のときに体調を崩しヨガ講師に転向。それらの経験を生かした指導力やヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で多くの人々の支持を得る。

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