Diet
Fitness
Healthcare
Beauty
Lifestyle
運動不足の生活で骨盤や、股関節まわりがガチガチに固まってしまっている人も多いんじゃないかニャ？ 美ボディづくりのためにも、女性の健康のためにも骨盤まわりは意識したい部位。今回は、そんな骨盤と股関節をほぐすストレッチをご紹介するニャー。家族に見られるのが恥ずかしい人はこっそりやるのがおすすめなのニャ！
Contents 目次
骨盤や股関節をほぐすストレッチ
床に両手と両ひざをつき、つま先を立てます。ひざは腰幅より少し狭めにしておくこと。
お尻で円を描くようにして前、横、後ろ、横とゆっくり回し、骨盤、股関節をほぐします。
痛みがある方向はムリのない範囲で行いましょう。右回しと左回しを各５回行って。
イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部
