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骨盤や股関節をほぐすポーズのイラスト

運動不足の生活で骨盤や、股関節まわりがガチガチに固まってしまっている人も多いんじゃないかニャ? 美ボディづくりのためにも、女性の健康のためにも骨盤まわりは意識したい部位。今回は、そんな骨盤と股関節をほぐすストレッチをご紹介するニャー。家族に見られるのが恥ずかしい人はこっそりやるのがおすすめなのニャ!


骨盤や股関節をほぐすストレッチ

床に両手と両ひざをつき、つま先を立てます。ひざは腰幅より少し狭めにしておくこと。
お尻で円を描くようにして前、横、後ろ、横とゆっくり回し、骨盤、股関節をほぐします。
痛みがある方向はムリのない範囲で行いましょう。右回しと左回しを各5回行って。

 

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

 

 

山本 華子

山本 華子

ヨガ&フィットネス講師。スタジオBeet代表。指導歴23年。1974年広島生まれ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踏やダンス、体の基礎知識などを学び、卒業後はフィットネス講師となる。30歳のときに体調を崩しヨガ講師に転向。それらの経験を生かした指導力やヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で多くの人々の支持を得る。

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