FYTTE

Fitness
CATEGORY : フィットネス |ストレッチ

【今日のねこストレッチ】ゴロゴロしながら美尻に!お尻を引き締めるポーズ

Share
股関節ほぐし&お尻を引き締めるポーズのイラスト

お尻と股関節の筋肉を刺激することは、美尻メイクに効果的なのニャー。お家でゴロゴロしていた休みの日は、ちょっぴり体にうれしいことをしてあげたい!そんなあなたにはお尻を引き締めるポーズをおすすめするニャー!

監修 : 山本 華子 (ヨガ&フィットネス講師)

ヨガ&フィットネス講師。スタジオBeet代表。指導歴23年。1974年広島生まれ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踏やダンス、体の基礎知識などを学び、卒業後はフィットネス講師となる。30歳のときに体調を崩しヨガ講師に転向。それらの経験を生かした指導力やヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で多くの人々の支持を得る。

Contents 目次

股関節ほぐし&お尻を引き締めるポーズ

股関節をほぐし、お尻を引き締めるポーズ。
あお向けになって両ひざを立て、左太ももに右足をのせます。
両手は体の横に伸ばし、左の足裏で床を押して骨盤を持ち上げて。この状態で5呼吸キープしたら反対側も行い、これを3セット。

 

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

関連記事

  1. Fitnessウォーキングのプロが伝授! キュッと引き締まったお尻と脚になる室内エクササイズ

    ウォーキングのプロが伝授! キュッと引き締まったお尻と脚になる室内エクササイズ

    0
  2. Fitness【今日のねこストレッチ】美脚&美尻の土台をつくる!お尻ほぐしのポーズ

    【今日のねこストレッチ】美脚&美尻の土台をつくる!お尻ほぐしのポーズ

    124
  3. Fitness【今日のねこストレッチ】上向き美尻も同時にGET!股関節ほぐし

    【今日のねこストレッチ】上向き美尻も同時にGET!股関節ほぐし

    207
  4. Fitness【今日のねこストレッチ】やせやすい体をつくるお尻ほぐしのポーズ

    【今日のねこストレッチ】やせやすい体をつくるお尻ほぐしのポーズ

    133

おすすめの記事PICK UP