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お尻や股関節まわりをほぐすポーズのイラスト

体の中心部分にあるお尻や股関節まわりをほぐして、可動域を広げてあげることはやせやすい体づくりのためにも必要なのニャー。デスクワークの人は一日座りっぱなしでお尻も疲れてるんじゃニャい? 1日の終わりに気持ちよ~くストレッチを行ってほしいニャー。お尻や股関節まわりをほぐすストレッチ


お尻や股関節まわりをほぐすストレッチ

両脚を伸ばして座り、右ひざを曲げて持ち上げ、両手で抱きかかえます。

この状態で体を左右に揺らしましょう。お尻や股関節まわりが気持ちよくほぐれるまで行って。反対側も同様に。

 

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

山本 華子

山本 華子

ヨガ&フィットネス講師。スタジオBeet代表。指導歴23年。1974年広島生まれ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踏やダンス、体の基礎知識などを学び、卒業後はフィットネス講師となる。30歳のときに体調を崩しヨガ講師に転向。それらの経験を生かした指導力やヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で多くの人々の支持を得る。

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