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1日に「選ぶ」シーンは何回となく訪れます。そのひとつひとつの選択を間違わないことがダイエット成功へのカギ! ダイエットコーチとして700人以上を成功へと導き、自身も21歳のときと出産後に2度の20㎏やせに成功したEICOさんに、さまざまなシーンでのナイスチョイス・バッドチョイスを教えていただくこのコーナー、第112回は筋肉痛が起きたときのケアについて。どの方法が効果的なのでしょう?  EICOさんのベストチョイスとは?


筋肉痛とじょうずにつき合うことが、筋トレで効果的にメリハリボディを作ることにもつながります。筋肉痛のケアとして効果的だと思う方法を選んだら、さっそくEICO式でチェック!

A筋肉痛が起きたところをしっかりもみほぐす
B 全身をしっかりストレッチ
C 筋肉痛が起きたところは休ませて、そのほかの部位を鍛える
D全身をゆっくり休ませる

 

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