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股関節をほぐす運動のイラスト

今日は、股関節をほぐす運動を紹介するのニャー。運動をあまりしない人にとっては、股関節をほぐすことにゃんて意味あるの?と思うかもしれないけど、ヒップアップも一緒に叶えられたら…どう?やりたくニャい? 早速はじめてみるのニャー!
ちなみに、明日からゴールデンウィークだから、ねこストレッチはお休みして、ちょっとバカンスに出かけてくるニャー♪


股関節をほぐす運動

両脚を前方に伸ばして座り、右ひざを曲げて足を左側のそけい部に置きます。
で右足を持ち、左右のお尻を交互に動かしながら、お尻歩きで前方に10歩進みましょう。これは、こり固まった股関節をほぐす運動。反対側も同様に行って1セットとし、3セット行って。

 

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

 

山本 華子

山本 華子

ヨガ&フィットネス講師。スタジオBeet代表。指導歴23年。1974年広島生まれ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踏やダンス、体の基礎知識などを学び、卒業後はフィットネス講師となる。30歳のときに体調を崩しヨガ講師に転向。それらの経験を生かした指導力やヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で多くの人々の支持を得る。

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