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お尻を引き締めるポーズのイラスト

疲れたニャ~って、ごろごろダラダラしているときがあってもいいじゃニャい! そんな日には、ほんのちょっとだけ体にうれしい、ごろ寝からはじめるポーズで美ボディづくりも意識してみるニャー。お尻とお腹に効かせるポーズを教えるのニャ。


お尻を引き締めるポーズ

ひざを立てて座り、両手を体の後方に置いて指先を内側へ向けます。
お尻を持ち上げ、手が肩の真下に、かかとがひざの真下にくるように調整し、目線をひざに向けて20秒キープ。両ひざは閉じておくこと。これを3回行って。

 

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

山本 華子

山本 華子

ヨガ&フィットネス講師。スタジオBeet代表。指導歴23年。1974年広島生まれ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踏やダンス、体の基礎知識などを学び、卒業後はフィットネス講師となる。30歳のときに体調を崩しヨガ講師に転向。それらの経験を生かした指導力やヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で多くの人々の支持を得る。

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