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今日は寝ころがったまま、気持ちよくストレッチを行うのニャ。ウエストをしぼってお腹をペタンコにさせるのニャ！ ん～でも、寝ころんでたらなんだか眠くなってきたのニャ。ツイストストレッチやらにゃいと…、ん～ツイストパン食べたいむにゃむにゃ…。
Contents 目次
ツイストストレッチ
両脚を伸ばして床にあお向けになったら、両腕は真横に開き、手のひらを床につける。この状態から、ひざを曲げながら右脚を上げ、ひざをおへその上までもっていく。
ひざを曲げたまま、腰をねじって右脚を体の左側に倒し、10秒キープ。右ひざが床につくのが理想ですが、背中が浮くほどねじらなくてOK。
腕は開いたまま、右脚を戻し、ひざを伸ばして床につけます。ひざを曲げながら、今度は左脚も同様に行って。
＜Point＞
しっかりと上半身を固定させることを意識するニャ～。背中が浮いたり、顔が横を向くのはNG！
イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部
