【今日のねこストレッチ】ラジオ体操の“あの動き”がくびれ&美背中をつくる!|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ
FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  • Fitness

    【今日のねこストレッチ】ラジオ体操の“あの動き”がくびれ&美背中をつくる!

  1. Share

  2. お気に入り

    2

大回転のポーズ

最近ラジオ体操の音楽がめざまし代わりになっているのニャ~。そうそう、ラジオ体操でお馴染みの動きが、骨盤まわりを柔軟にするのに効果的って知ってたかニャ? 体を大きく、ぐるんぐるん回す「大回転」のストレッチは、くびれや美背中をつくるのにも役立つんだニャ。ラジオ体操に行けない人もこれをやるのニャ!


大回転

両足を大きく広げてまっすぐ立つ。両腕はバンザイをするように上げて。手のひらを正面に向け、両手の幅は肩幅程度でOK。
両腕と上体を右方向に倒して、左わきを伸ばし、右わきを縮める。回旋させるように、両腕と上体を下側へ。次は左方向にいき、右わきを伸ばし、左わきを縮める。最後は上方向に体をもっていき元の位置へ戻る。逆回りも同様に左右10回2セット行って。

<Point>
上体が回らず、腕だけ回っているのはNGだニャ~。腕の間の幅も一定をキープ!

 

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

連載・関連記事

  1. 【今日のねこストレッチ】美胸・くびれ・美尻を同時にゲットする!スワローテイル

  2. 【今日のねこストレッチ】お腹と背中を同時に刺激!ペタ腹をつくるバンザイポーズ

  3. 【今日のねこストレッチ】お腹を引き締め、くびれをとり戻す!三角形のポーズ

桑崎 寛

フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。TRY FITNESS powered by adidas及び、Technogym Japanのマスタートレーナー、TIPNESSのテクニカルトレーナーとしてスタジオプログラムの開発・インストラクターの養成などを行う。

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    2
  1. お腹やせ
  2. くびれ
  3. ねこ
  4. ねこストレッチ
  5. 背中

関連記事

  1. Fitness【今日のねこストレッチ】三日月ポーズでくびれのあるメリハリボディに!

    【今日のねこストレッチ】三日月ポーズでくびれのあるメリハリボディに!

    4
  2. Fitness【今日のねこストレッチ】座りながらでOK!くびれをつくる脚クロスツイスト

    【今日のねこストレッチ】座りながらでOK!くびれをつくる脚クロスツイスト

    2
  3. Fitness【今日のねこストレッチ】ゆりかごのように揺れて背中と腰をほぐすポーズ

    【今日のねこストレッチ】ゆりかごのように揺れて背中と腰をほぐすポーズ

    16
  4. Fitness【今日のねこストレッチ】体をゆっくりぐ~るぐる!上半身をほぐすポーズ

    【今日のねこストレッチ】体をゆっくりぐ~るぐる!上半身をほぐすポーズ

    20

あわせて読みたい

Pickup