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    【今日のねこストレッチ】ラジオ体操の“あの動き”がくびれ&美背中をつくる!

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大回転のポーズ

最近ラジオ体操の音楽がめざまし代わりになっているのニャ~。そうそう、ラジオ体操でお馴染みの動きが、骨盤まわりを柔軟にするのに効果的って知ってたかニャ? 体を大きく、ぐるんぐるん回す「大回転」のストレッチは、くびれや美背中をつくるのにも役立つんだニャ。ラジオ体操に行けない人もこれをやるのニャ!


大回転

両足を大きく広げてまっすぐ立つ。両腕はバンザイをするように上げて。手のひらを正面に向け、両手の幅は肩幅程度でOK。
両腕と上体を右方向に倒して、左わきを伸ばし、右わきを縮める。回旋させるように、両腕と上体を下側へ。次は左方向にいき、右わきを伸ばし、左わきを縮める。最後は上方向に体をもっていき元の位置へ戻る。逆回りも同様に左右10回2セット行って。

<Point>
上体が回らず、腕だけ回っているのはNGだニャ~。腕の間の幅も一定をキープ!

 

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

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桑崎 寛

フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。TRY FITNESS powered by adidas及び、Technogym Japanのマスタートレーナー、TIPNESSのテクニカルトレーナーとしてスタジオプログラムの開発・インストラクターの養成などを行う。

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