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    1ポーズで全身に効く「戦士のポーズⅡ」気持ちを上げて集中力もUP!

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戦士のポーズ II

戦士のポーズ

(1)肩幅の2倍ぐらいに足を大きく広げます。前足はヨガマットに対して90度。後ろ足は内側に60度。前足のかかとから後ろ足のかかとまでを一直線にします。足の位置を確認したら前のひざをできるところまで曲げます。できるだけひざが足首の真上に来るようにします。

(2)両足にしっかりと力を入れたら、次に両腕を前と後ろに大きく開きます。前の腕は誰かが前へと引っ張っているように、後ろの腕も同じように後ろに誰かが引っ張っているように意識しながら目線は前の手の指先へ。上半身はしっかりと前足&後ろ足の中央にあるようにします。

(3)そのままホールドをして、鼻で深くゆっくりと呼吸を行います。吸うと共に背骨は上へと伸び、腕は前後に伸び、吐くと共に下半身が下へと深く下がり、まるで大きな木が根っこを力強くはるように自分の脚&腕に力をしっかりと入れます。

胸を大きく開きながら、脚にも腕にも体全身に力を入れるこのポーズ。名前の通り体の中から力を感じることができるのでクヨクヨしているときにはぴったりのポーズです。

ぜひトライしてみてください!

*写真は本人によるもの。

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アンジェラ・磨紀・バーノン

アンジェラ・磨紀・バーノン

プロサーファー、モデル。日本人の母とアメリカ人の父の間に生まれ、18歳まで日本で育ち、その後ハワイに移住。サーフィン雑誌やテレビ番組でモデルやパーソナリティなど幅広く活動し、ハワイではプロサーファー・カリスマロコサーファーとして大人気に。サーファーの傍ら、ヨガのスペシャリストでもあり、ハワイアンヨガDVD「Hawaiian Life Style with Yoga」をリリース。健康的なヨガライフを実践し、日本でもさまざまなイベントに出演。
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