FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  1. Share

  2. お気に入り

    2

胸のストレッチのポーズ

今日紹介するのは、コリやすい胸まわりをほぐすストレッチ。美胸づくりに役立つだけじゃニャくて、肩こり解消にも効果的! 壁ドンはするより、されたい派のお姉さんたちも、お風呂からでたらこのストレッチをとり入れてみてニャ~。


胸のストレッチ

壁の横に垂直に立ち、右足を一歩前に出す。左手を肩の高さに上げ、ひじを曲げた状態で手のひらを壁につける。

胸のストレッチのポーズ2

上半身を壁と反対の方向にひねって左胸を伸ばす。この状態で10秒キープ。
反対側も同様に、それぞれ5回ずつ行って。

<これはNG!>
ひじが伸びていると胸をうまくストレッチしにくくなるのニャー。それに、肩を痛める危険性があるから注意して。

 

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

連載・関連記事

  1. 【今日のねこストレッチ】美胸を妨げる“首のコリ”を5分で解消する「首ストレッチ」

  2. 【今日のねこストレッチ】くびれ&美胸は夜のリラックスタイムにラクしてつくろう♡

  3. 【今日のねこストレッチ】美胸を妨げる「コリ」を解消!5分でできるデコルテほぐし

桑崎 寛

フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。TRY FITNESS powered by adidas及び、Technogym Japanのマスタートレーナー、TIPNESSのテクニカルトレーナーとしてスタジオプログラムの開発・インストラクターの養成などを行う。

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    2
  1. ねこストレッチ
  2. 美胸

関連記事

  1. Fitness【今日のねこストレッチ】美胸・くびれ・美尻を同時にゲットする!スワローテイル

    【今日のねこストレッチ】美胸・くびれ・美尻を同時にゲットする!スワローテイル

    3
  2. Fitness【今日のねこストレッチ】くびれ&美胸は夜のリラックスタイムにラクしてつくろう♡

    【今日のねこストレッチ】くびれ&美胸は夜のリラックスタイムにラクしてつくろう♡

    1
  3. Fitness肩こり解消にも!コリをほぐして美胸になる壁を使ったストレッチ

    肩こり解消にも!コリをほぐして美胸になる壁を使ったストレッチ

    15
  4. Fitness「なりたい私」に近づく!ハリのある美胸&すっきり小顔をつくる顔トレ&ストレッチ

    「なりたい私」に近づく!ハリのある美胸&すっきり小顔をつくる顔トレ&ストレッチ

    16

あわせて読みたい

Pickup