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サーフィンの動きで体幹を鍛える! 話題のサーフエクササイズを体験してみた!

ニューヨークで話題のサーフエクササイズ。その専門スタジオ「SURF FIT」が日本初上陸!8/5(金)にオープンした「Surf Fit銀座店」で、さっそく体験してみました。


サーフィンをしている感覚で楽しめる最先端のフィットネス

サーフエクササイズは、サーフボードの下にバランスボールがついている専用機器を使い、体幹を鍛えるというもの。「パドル」「ドルフィンスルー」「プッシュアップ」「テイクオフ」というサーフィンの全身運動に加え、体幹を強化するエクササイズを組み合わせて行います。プロのサーファーも室内での練習として利用するほど、本格的なエクササイズです。

そこだけ聞くと、とてもハードそうなイメージを持つかもしれませんが、サーフボードの安定感を3段階に調整できるなど、初心者から上級者まで、自分に合ったエクササイズを楽しめるように考えられています。


スタジオは西海岸風の内装で統一されていて、リゾートらしい空間が広がっています。


パウダールームとシャワールームが完備。仕事帰りでも気軽に利用できそうですね。スタジオは女性専用です。

ダイエット効果や姿勢改善も期待できる体幹エクササイズ

プログラムを監修しているのは、体幹トレーニングを中心に、金メダリストなどプロのアスリートも指導している本橋恵美さん。


体験会の前に行われたトークショーでは「サーフフィットは、足の裏から頭のてっぺんまで体全体を使います。本気で体幹を鍛えることで、姿勢が改善したり、痩せやすい体を作るという効果が期待できます」と話していた本橋さん。


いよいよ体験です。まずは、ボードの上で水をかくようなサーフィンの動きをします。簡単そうに見えますが、最初はぐらぐらと揺れるボードの上に乗るだけでも大変でした。少し動くたびに落ちそうになります。ただ、落ちないようにする動きが、体幹を鍛えるのにとても重要だそうです!

スタジオの温度は、夏のビーチと同じ33度。アップテンポなサーフミュージックが流れるので、テンションも上がります! さらに、壁一面に波の映像がプロジェクター投影されるので、常夏のビーチにいるような気分を味わえます。


少しずつエクササイズの動きが加わってきます。足の裏でボードをとらえて、押すような感じにすると安定するようです。全身を使うので、体幹が鍛えられている感じがします。動きはゆったりとしているのですが、ボードの上では見た目以上にハード。ふだん使わない筋肉も動かすので、ダイエットやボディメイク効果があるのも納得です。余裕が出てきたら、インナーマッスルを意識しながらエクササイズを行うと、なお良いとのこと。


一番難しかったのが、ボードでの片足立ち。バランス感覚も鍛えられそうです。「右足のほうがバランスがとりやすかった」など、左右の特徴を感じながら行うことが大切。体験は15分という短い時間でしたが、筆者は、お尻と太ももが筋肉痛になりました。気づけば汗もびっしょり。しっかりと運動した感があり、気分も爽快です。実際のプログラムは45分だそうで、かなりの運動量が期待できそうです。日頃あまり運動しない筆者でも、最後まで楽しむことができました。


慣れてきたら、サーフエクササイズとヨガを融合した「サーフヨガ」というプログラムも。不安定なボード上でヨガを行う事で、マット上で行うよりも中心軸がより意識され強化されるそう。ほかにも「スタンダード」「脂肪燃焼」「ビューティボディメイク」「サーフピラティス」など、目的に合わせて選べるプログラムが全部で5種類用意されています。

初めはできなくても、続けていくうちにできることが増えていくのも、このエクササイズの楽しみのひとつ。激しい運動が苦手な方にもオススメです。みなさんも、最新のサーフエクササイズで、体幹を鍛えてみませんか?

Surf Fit銀座店
住所:東京都中央区銀座2丁目6番5号 銀座トレシャスビル8階
営業時間:
火~金9:30~22:00
土日祝9:30~19:00
定休日:月曜日
TEL:0570-055-302
店舗URL:http://surffit.jp/

写真/布川航太 取材・文/FYTTE編集部

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