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CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ
部屋でゆらゆらするだけ！ お腹シェイプは「ゆらこ」におまかせ♪ #週末よもやま
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ここ数年気になりつつも、ずっと見ぬふりをしてきた「ぽっこりお腹」。おこもり中はただでさえ運動不足なのに、このままだらだら過ごしていては大変！と、ついにお腹シェイプを決意。通販でポチった運動用クッション「ゆらこ」を相棒にエクササイズをスタートしました☆ さて、その手応えはいかに!?
Contents 目次
ゆらこはなめらかなカーブ状のクッションで、このカーブを体にフィットさせてストレッチや筋トレを行います。何といっても、テレビを見ながらや寝転がりながら気軽にできるところが魅力的。これなら運動の習慣化に挫折してきた私でも続けられると思い、即買いしました。
使い方は基本編から応用編まであり、さまざまなエクササイズでお腹まわりや体幹にアプローチしていきます。私の場合はまず、基本編のお尻を左右に揺らして骨盤まわりの筋肉をゆるめる→全身ストレッチでお腹を伸ばす→腹筋を使うエクササイズの３ステップに挑戦中です。
特に骨盤ゆらゆらエクサは腰が左右にひねられて伸びるので、気持ちイイ！のひと言。パソコン作業でずっと座りっぱなしのこともあるので、リフレッシュを兼ねて行っています。ゆらゆらしているだけなので、遊び感覚で楽しめるところも◎
一方、クッションに座って両ひざを胸に引き寄せる腹筋エクサはいつも７〜８回くらいできつくなってしまい、なかなか目標回数をクリアできない状況です（汗）。でもふだん動かしていない筋肉に刺激が加わっている実感があり、終わったあとは爽快感があります。
エクササイズを始めてまだ１週間ほどなので、サイズ的な変化はわかりませんが、だんだん体が動きに慣れていっているという手応えを実感。しかもテレワークになってから自然と夕食を早い時間にとるようになって、生活習慣の改善という思わぬメリットも。このよい変化を追い風にしつつ、おこもり生活が終わるころには多少のウエストダウンを実現したいと、暇さえあれば、ゆらゆらする毎日です♪
（編集 メロン）
週末よもやまとは…週末夜のリラックスタイムにFYTTE編集部員がお届けするダイエット・美容・健康小ネタなどのコラムです。
