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平日1回、15分でもOK!ガンバりすぎないことが大事

ムリなく続けられるレベルで

三日坊主さんにありがちなのが、最初にガンバりすぎて続かなくなるパターン。
例えば、ティップ.クロス TOKYOの場合、15分からプログラムがあるので、短い時間でも集中して運動することができます。まずは平日1日、週末1日の週2回からスタートして、少しずつ慣らしていきましょう。

「ムリに早起きして通おうとしたりせず、ライフスタイルに上手に取り入れることが長続きのポイントです。また、誰かに褒めてもらえるよう、ジムに行っていることを積極的に伝えてみては。1か月から3か月ほどガンバれば、体の変化は目に見えてわかります。定期的に自分の姿を鏡で確認し、モチベーションを高めることも大切です」(黒田さん)

黒田さんがインストラクターを務めているティップ.クロスTOKYOでは、楽しみながら続けて、きちんと効果を出すことを考えてプログラムが用意されています。例えば、景色や音楽を楽しみながらバーチャルツーリングできるプログラムや、人気のスラックラインやハンモックワークアウトまで、豊富なプログラムで飽きずに続けられます。
ジムによってプログラムはさまざま。まずは通いやすい場所や営業時間、プログラムの内容をくらべて、自分に合ったジムを見つけるのも、続けるコツかもしれません。

楽しくジムに通える習慣を身につけて、脱三日坊主を目指しましょう!

取材協力/株式会社ティップネス 文/鈴木さやか

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