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なかなかやせニャい、と悩んでいる人が多い「下半身太り」。そこで今日は、下半身をスッキリさせるためのストレッチを３つご紹介するニャ～。骨盤のゆがみを改善したり、足腰を鍛えていって、理想の美ボディをゲットしよう！
- 監修
- 山本 華子
■太ももの前側＆股関節を伸ばすストレッチ
右ひざを立て、左脚はひざを軽く曲げて後方に伸ばす。
体の横に右手をつき、左手を上に伸ばした状態で５呼吸キープ。太ももの前側や股関節が伸びていることを意識して。反対側も行って１セットとし、３セット行います。
■骨盤のゆがみを改善するポーズ
両ひざを立てて座り、両手を体のうしろに置きます。
両ひざを右に倒して右足を左ひざの上にのせ、顔を左側に向けます。
腰（腰椎）をしっかりひねりながら、この状態で30秒キープ。反対側も行って1セットとし、３セット行って。
■足腰を鍛えるストレッチ
足を大きく開いて立ち、右脚はひざを曲げてつま先を横へ向け、左脚は伸ばしてつま先を正面へ向ける。
顔は右に向け、息を吐きながら両腕を左右に伸ばして床と平行にしましょう。この状態で５呼吸キープしたら反対側も行い、これを３セット。
イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部
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山本 華子
ヨガ＆フィットネス講師。スタジオBeet代表。指導歴23年。1974年広島生まれ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踏やダンス、体の基礎知識などを学び、卒業後はフィットネス講師となる。30歳のときに体調を崩しヨガ講師に転向。それらの経験を生かした指導力やヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で多くの人々の支持を得る。
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