【今日のねこストレッチ】３つのポーズでたるんだ下半身太りを解消！

なかなかやせニャい、と悩んでいる人が多い「下半身太り」。そこで今日は、下半身をスッキリさせるためのストレッチを３つご紹介するニャ～。骨盤のゆがみを改善したり、足腰を鍛えていって、理想の美ボディをゲットしよう！

■太ももの前側＆股関節を伸ばすストレッチ

右ひざを立て、左脚はひざを軽く曲げて後方に伸ばす。
体の横に右手をつき、左手を上に伸ばした状態で５呼吸キープ。太ももの前側や股関節が伸びていることを意識して。反対側も行って１セットとし、３セット行います。

■骨盤のゆがみを改善するポーズ

両ひざを立てて座り、両手を体のうしろに置きます。
両ひざを右に倒して右足を左ひざの上にのせ、顔を左側に向けます。
腰（腰椎）をしっかりひねりながら、この状態で30秒キープ。反対側も行って1セットとし、３セット行って。

■足腰を鍛えるストレッチ

足を大きく開いて立ち、右脚はひざを曲げてつま先を横へ向け、左脚は伸ばしてつま先を正面へ向ける。
顔は右に向け、息を吐きながら両腕を左右に伸ばして床と平行にしましょう。この状態で５呼吸キープしたら反対側も行い、これを３セット。

イラスト/しおたまこ　文/FYTTE編集部