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    もう、むくみに負けない!メリハリ美脚になる「鋤のポーズ」 #今日のねこヨガ

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鋤のポーズ

「太っているわけじゃないけど、いつもむくんでいて脚が太いんだよね…」と悩んでいる女性、多いんじゃないかニャ? たかが「むくみ」、されど「むくみ」。毎日のケアがすっきりとメリハリのある美脚への近道ニャー! 今日は、そんな美脚をつくるヨガのポーズ、「鋤のポーズ」を紹介するよ。


■鋤のポーズ

「鋤のポーズ」は、脚全体を持ち上げることで、末端で滞りやすい脚のめぐりをサポートします。
背中を丸めず、お尻を高い位置でキープして!

<やり方>
床にあお向けになり、両ひざを立てる。腕は体のわきに伸ばし、手のひらは床へ。
手で床を押し、ひざを伸ばしながらお尻を持ち上げ、両脚をそろえて頭の方向に。このとき、手で腰を支え、肩に体重を乗せます。
あごは引いて胸に近づけ、脚はピンと伸ばしたままキープして。ここで5呼吸。

<Point>
脚を頭の方向に伸ばしても、背中はできるだけ立てておくのニャ~。背中が丸まらないように注意して!

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

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花田 美恵子

花田 美恵子

タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

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