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    眠気よとんでけ!集中力がアップし、シャキっと目覚める「木のポーズ」 #今日のねこヨガ

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木のポーズ

せっかくの休みの日、いつまでもゴロゴロしていたらもったいニャい! ついつい体がダラダラしてしまう、ベッドから起きられないという人は、スッキリした目覚めのスイッチを入れる「木のポーズ」がおすすめ! 脚は木、腕は枝になりきってやってみてニャ~。もちろん平日にもとり入れてみてね。


■木のポーズ

「木のポーズは、片脚立ちになり両腕を上げるポーズ。バランスよく立とうとするために自然と集中力が高まり、朝から頭が活動モードに!

<やり方>
左右の足に均等に力を入れ、まっすぐ立つ。次に、ひざを外側に向けて左ひざを曲げ、左手で左足首をつかむ。
左足裏を右太ももの内側につけたら、左手を離し、両腕を体のわきで伸ばす。このとき、手のひらは正面に向けて。
今度は、伸ばしていた両腕を頭の方向に上げる。ひじを伸ばし、手のひらは内側に向けて。
右足にしっかり体重を乗せてバランスをとり、ここで5呼吸。脚を入れ替えて、同様に。

<Point>
ももの内側につけた左足裏で右脚を押し、右脚で左足を押し返すようなイメージで行うニャ~。

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

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花田 美恵子

花田 美恵子

パールダッシュ所属。タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

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