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1日5分でウエストやせ!ぽっこりお腹を解消するストレッチ5つ 出典:VGstockstudio/shutterstock.com

引き締まった美腹は、ヘルシー美人への第一歩! 筋トレやコアトレを行うことで筋肉を鍛えたり体の軸をつくることも大切ですが、ストレッチで可動域を広げ、柔軟性をあげることもマストです。これから紹介するくびれ&ペタ腹に効果的なストレッチ5選をすき間時間にとりいれてみてください!


体の後ろと前を伸ばす「キャットカール」&「コブラ」


こちらで紹介するのは、キャットカールとコブラの2つのストレッチ。
キャットカールは、体の後ろ側を広く伸ばします。猫の気分で気持ちよく行いましょう。脚をそろえて上体を反らすコブラは、ひじを床から離さないことで下腹に効きますよ!

詳細はコチラ☆

ヒップアップとお腹やせに効果アリ! 「ヒップストレッチ」


お尻のコリは腹筋がゆるむ一因に。ヒップストレッチは、あお向けに寝転がった状態から脚を思いきり寄せてよく伸ばします。お尻を締めて伸ばして、ヒップアップ&お腹痩せを目指しましょう!

詳細はコチラ☆

お腹、わき腹、背中にアプローチする「バンザイストレッチ」「わき腹スピン」


最後に紹介するのは、バンザイストレッチとわき腹スピン。お腹と背中は体の表と裏でペアとなる筋肉。バンザイストレッチでは、どちらもバランスよく伸ばします。
わき腹スピンは、腕をゆるめながら体をねじります。動的ストレッチなので、体を大きく動かすように心がけましょう!

詳細はコチラ☆

撮影/徳永徹 モデル/矢原里夏 文/FYTTE編集部

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桑崎 寛

フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。TRY FITNESS powered by adidas及び、Technogym Japanのマスタートレーナー、TIPNESSのテクニカルトレーナーとしてスタジオプログラムの開発・インストラクターの養成などを行う。

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