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    キュっとくびれたウエストへ♡体にメリハリを作る「ねじりのポーズ」 #今日のねこヨガ

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ねじりのポーズ

油断しているとお腹まわりにお肉がついて、ボディラインから女性らしさがなくなりがち。そこで今日はくびれをつくるのに効果的な「ねじりのポーズ」を紹介するニャ~。気持ちよくお腹をねじってみてね。


■ねじりのポーズ

下半身を固定し、上体をねじります。
美しくくびれたウエストをイメージし、しぼるようにねじりましょう。

ねじりのポーズをする女性

<やり方>
<1>両脚を正面に伸ばして座る。右脚をまたいで左ひざを立て、右手を左ひざの外側につる。
左手は指先を後方に向けて、お尻のうしろあたりで床につけておく。

<2>右手を左ひざから離してひじをつけたら、上体を左にねじる。右手のひらは左側に向けて、視線は肩越しにできるだけうしろを見るようにして。
上体はねじっても、背骨は立てておくように意識。ここで5呼吸。
<1>に戻り、手脚を入れ替えて反対側も同様に。

ねじりのポーズのねこ

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

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花田 美恵子

花田 美恵子

パールダッシュ所属。タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

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