FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  1. Share

  2. お気に入り

    23

腕回しストレッチ

冬の朝はなかなかベッドから出られない。そんな人におすすめなのが、ベッドの中でもできる「腕回しストレッチ」。背中を反らせたり、腕を大きく回したりするストレッチを行って体を活動モードに切り替えましょう!


起床後、スムーズに動ける「腕回しストレッチ」

腕を大きく回しながら肩周りを動かし、体側、背中などを伸ばすことで血流がアップ。体が活動モードになります。寝起きに体が重く感じる人におすすめです。

《やり方》
【1】ひざ立ちになって、左脚を横に伸ばします。

【2】右手を床につき、左腕をつけ根からゆっくりとぐるぐる回します。
腕の動きについていくように、上半身を動かして。
気持ちよく感じるまで何回行ってもOK。
反対側も同様に行います。

パンさまプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

連載・関連記事

  1. 寝起きのだるさ解消! シャキッと目覚める朝のダイナミックストレッチ

  2. イスを使ったスクワットで美脚&美尻をゲット!簡単5分エクサ

  3. 少しハードに鍛えて下半身太りを解消!スクワットトレーニング

八木 知美

八木 知美

女性専用パーソナルトレーニングサービス『Torana Body Making』の監修者兼トレーナー。モデル、イベントのMC、情報番組のキャスターとして活躍。その後、全米ヨガアライアンスのプログラムを学び、シドニーのフットネス専門学校でCertificate III in Fitness とAEDの資格を取得。現在、オーストラリアと日本にて、ヨガとフィットネスを教えている。

【関連記事】
Torana Body Making八木知美Instagram @tomomi_fitnessjunkie

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    23
  1. パンさま
  2. 朝活

関連記事

  1. Fitness低血圧で目覚めが悪い人におすすめ!シャキッと起きれるストレッチ

    低血圧で目覚めが悪い人におすすめ!シャキッと起きれるストレッチ

    27
  2. Fitness寝起きのだるさ解消! シャキッと目覚める朝のダイナミックストレッチ

    寝起きのだるさ解消! シャキッと目覚める朝のダイナミックストレッチ

    58
  3. Fitness睡眠時に固まった肩甲骨と鎖骨まわりをほぐすストレッチ【動画】

    睡眠時に固まった肩甲骨と鎖骨まわりをほぐすストレッチ【動画】

    33
  4. Fitness眠れない夜にはこれ!「脱力ストレッチ」で心も体もリラックス

    眠れない夜にはこれ!「脱力ストレッチ」で心も体もリラックス

    18

あわせて読みたい

Pickup