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日常生活で猫背の姿勢がクセになっている人、デスクワークで前かがみの姿勢でいる時間が長い人は、バストが垂れやすい傾向にあります。肩甲骨を動かし、背中の筋力を強化して美バストを目指しましょう！
Contents 目次
広背筋を強くする「スーパーヒーロー」
背中の筋力を強化する美バストトレーニング。広背筋に効かせるには、上体を起こしながら、できるだけ高く腕と脚を上げることがポイントです！
《やり方》
【１】うつぶせで寝て、腕と脚を伸ばす
うつぶせで寝ます。腕は前に伸ばし、手を肩幅に開いて手のひらを床につけます。脚はまっすぐ伸ばし、足を少し開いて。
【２】腕と脚を左右交互に高く上げる
右腕を上げて上体を起こすのと同時に、左脚を上げます。ゆっくり【２】の体勢に戻り、次は、左腕を上げて上体を起こすのと同時に、右脚を上げます。左右交互に20回行って。
＜Point＞
腕と脚を上下させるとき、勢いをつけずにゆっくり動かしましょう。
イラスト/武曽 宏幸
