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    ガチガチに固まったお尻をやわらかヒップに変身♡「合せきのポーズ」 #今日のねこヨガ

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まな板のポーズ

いつもデスクワークで座りっぱなしだと、お尻がガチガチに固まっているかもしれないニャー! 今日はキレイなカーブのあるお尻を作るヨガポーズを教えるよ。


■合せきのポーズ

足裏を合わせた状態から上体を前に倒し、お尻全体をストレッチ。
筋肉のこりをほぐしましょう。

<やり方>
<1>床に座り、ひざを曲げて足裏同士を合わせる。背すじを伸ばし、両手でつま先をつかむ。
<2>上体を前に倒す。つま先をつかんだまま、上体を前に倒す。
下腹に力を入れ、お尻を突き出すように倒し、ここで5呼吸。

<POINT>
背中は丸めず、「まな板」のように平らな状態をキープ。お腹に力が入っていないと、背中は反ったり、丸まったりしてしまうのニャー。平らなまま、倒せるところまで上体を倒そう!

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

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花田 美恵子

花田 美恵子

パールダッシュ所属。タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

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