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CATEGORY : フィットネス ｜ヨガ

１日の終わりに脚の疲れをスッキリ解消！「足と手のポーズ」 #今日のねこヨガ

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足と手のポーズ

働いてると肩や首がイタかったり、目が疲れてきたり、意外と忘れがちなのが脚の疲れ。デスクワークだから大丈夫なんて安心しないで、今日は脚の疲れを解消するポーズをとりいれてほしいニャー！

監修 ： 花田 美恵子 （タレント）

タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

Contents 目次

■足と手のポーズ

股関節から体をパタンと折りたたむように前屈するポーズ。
長時間のデスクワークなどで血流が滞りがちな脚の裏側全体を伸ばします。

足と手のポーズの女性イラスト

＜やり方＞
脚を腰幅に開いて立ち、ひざを伸ばしたまま前屈。手は足の外側につける。
さらに深く前屈したら、顔はすねへ近づけます。
次にお腹を奥に引っ込めるように力を入れ、頭の重さを感じながら上体はリラックスさせます。ここで５呼吸。

＜手を床につくのがキツイ人は…＞

足と手のポーズのねこイラスト

前から足首をつかんでもOK！　このポーズをフィニッシュとし、ここで５呼吸。

イラスト/しおたまこ　文/FYTTE編集部

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