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CATEGORY : フィットネス ｜ヨガ

“美脚ポーズ”でタイツの似合うすっきり脚をゲット！ #今日のねこヨガ

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英雄のポーズ

そろそろタイツが活躍する季節。タイツさえあれば、ちょっと短いスカートもはけちゃったりするのニャ～！　…って、隠してるつもりだったのにいつもより脚のラインがまるわかり!?　これは美脚を作るヨガをやるしかニャい。ということで、今日は「英雄のポーズ」を教えるのニャー。

監修 ： 花田 美恵子 （タレント）

タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

Contents 目次

■英雄のポーズ

脚を前後に大きく開いて前脚のひざを曲げ、曲げた足のかかとと、うしろ足裏全体で体を支えるようにします。

＜やり方＞
右脚を前にして、脚を大きく開く。太ももが床と平行になるまで右ひざを曲げ、両手は右ひざの上に。
左ひざはうしろへ伸ばして、左足のつま先は45°外側に向ける。このとき上体が前に倒れたりうしろに反ったりしないよう、背骨は垂直に立てるように。
次に、両手を右ひざから離し、右腕を前にして両手を前後に伸ばす。両腕は水平に、手のひらは床に向けて。
左足のかかとが床から浮かないように注意。ここで５呼吸。さらに手脚を入れ替えて同様に。

イラスト/しおたまこ　文/FYTTE編集部

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