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「太っているわけじゃないけど、いつもむくんでいて脚が太いんだよね…」と悩んでいる女性、多いんじゃないかニャ？ たかが「むくみ」、されど「むくみ」。毎日のケアがすっきりとメリハリのある美脚への近道ニャー！ 今日は、そんな美脚をつくるヨガのポーズ、「鋤のポーズ」を紹介するよ。
Contents 目次
■鋤のポーズ
「鋤のポーズ」は、脚全体を持ち上げることで、末端で滞りやすい脚のめぐりをサポートします。
背中を丸めず、お尻を高い位置でキープして！
＜やり方＞
床にあお向けになり、両ひざを立てる。腕は体のわきに伸ばし、手のひらは床へ。
手で床を押し、ひざを伸ばしながらお尻を持ち上げ、両脚をそろえて頭の方向に。このとき、手で腰を支え、肩に体重を乗せます。
あごは引いて胸に近づけ、脚はピンと伸ばしたままキープして。ここで５呼吸。
＜Point＞
脚を頭の方向に伸ばしても、背中はできるだけ立てておくのニャ～。背中が丸まらないように注意して！
イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部
