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    背骨と肩のラインを意識!背中に効かせる「ピラミッドのポーズ」 #今日のねこヨガ

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ピラミッドのポーズ

普段あんまり意識しないかもしれニャいけど、美ボディ作りのために背中も意識してあげてほしいのニャ~。今日はねこもお気に入りのポーズ「ピラミッドのポーズ」を教えるよ。


■ピラミッドのポーズ

大きく開脚した状態で前屈をし、体で三角形をつくります。
頭頂部を床に向けるため、背骨や肩のラインを意識しやすいポーズです。

ピラミッドのポーズイラスト(お姉さん)

<やり方>
脚を大きく開いて立ち、前屈して手を足の間につく。
さらに深く前屈していき、頭頂部を床につける。
お腹は奥に引っ込めるように力を入れて。ここで5呼吸。

<これでもOK!>
床に手をつくのがキツい人は、前から足首をつかんでみましょう。このポーズをフィニッシュとし、ここで5呼吸。

ピラミッドのポーズイラスト(ねこ)

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

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花田 美恵子

花田 美恵子

パールダッシュ所属。タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

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