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冬はノースリーブを着る機会もないし…にゃんて油断していたら、二の腕がタプタプしてきちゃったのニャ～。細身のリブニットのぱつぱつ感が気になる人は、二の腕を引き締めるのに効果的な「板のポーズ」にチャレンジ！
Contents 目次
■板のポーズ
腕立てふせをするときのようなポーズをとりキープ。
手で床を押すようにして体を支えることで、腕や二の腕だけでなく胸の筋肉を刺激できます。
＜やり方＞
まず、両手、両ひざを床につける。手は肩の下、ひざはつきやすい場所につき、顔は床に向ける。
足はつま先立ちにしてひざを床から離し、ひざを伸ばす。頭頂部からかかとまでが一直線になるようにイメージしましょう。
手のひらで床を押しながら、二の腕に意識してまっすぐ伸ばし、ここで５呼吸。
＜ここがPoint＞
お尻が上がりすぎず、下がりすぎないように一直線になるのがポイントなのニャー。
イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部
