FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  • Fitness

    二の腕やせに効果的!すっきり引き締めるポーズ【ヨガ動画】

  1. Share

  2. お気に入り

    27

コブラのポーズ

ふだんの生活ではなかなか筋肉がつきにくい二の腕は、年齢とともにたるんできてしまいがち。すっきりと引き締まった二の腕を作るヨガポーズ「コブラのポーズ」で、二の腕やせを目指しましょう!


動画でチェック!「Bhujangasana コブラのポーズ」

二の腕を引き締めるヨガポーズ「コブラのポーズ」。
うつぶせの状態から手で床を押して、体を起こします。背中を大きく反る必要はないので、二の腕を意識してていねいに行いましょう。

<Point>
脚のつけ根が床から離れたり、腰を反ったりするほど、上体を起こすのはNG。また、足はつま先立ちにせず、甲を床につけたまま行います。

撮影/山上忠 ヘア&メイク/坂口勝俊(Sui)

 

連載・関連記事

  1. 【花田美恵子さんが教える!】よぶんな脂肪がつきにくくなる美脚ヨガ

  2. 【花田美恵子さんが教える!】脚に効果的なヨガのポーズ

  3. 【花田美恵子さんが教える!】お腹やせに効果的なヨガポーズ

花田 美恵子

花田 美恵子

タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    27
  1. 二の腕
  2. 動画

関連記事

  1. Fitnessぷにっと二の腕をすっきり!二の腕やせを叶えるポーズ【ヨガ動画】

    ぷにっと二の腕をすっきり!二の腕やせを叶えるポーズ【ヨガ動画】

    73
  2. Fitness短期間で細くなる!二の腕やせを成功させる「宅トレ」動画3選

    短期間で細くなる!二の腕やせを成功させる「宅トレ」動画3選

    34
  3. Fitness1日5分!なかなかやせない「二の腕」を引き締めるエクサ動画3選

    1日5分!なかなかやせない「二の腕」を引き締めるエクサ動画3選

    31
  4. Fitness早くやせたい人はトライ!全身の脂肪燃焼に効果的なダイエット動画3選

    早くやせたい人はトライ!全身の脂肪燃焼に効果的なダイエット動画3選

    22

あわせて読みたい

Pickup