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CATEGORY : フィットネス ｜ヨガ

二の腕やせに効果的！すっきり引き締めるポーズ【ヨガ動画】

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コブラのポーズ

ふだんの生活ではなかなか筋肉がつきにくい二の腕は、年齢とともにたるんできてしまいがち。すっきりと引き締まった二の腕を作るヨガポーズ「コブラのポーズ」で、二の腕やせを目指しましょう！

監修 ： 花田 美恵子 （タレント）

タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

Contents 目次

動画でチェック！「Bhujangasana　コブラのポーズ」

二の腕を引き締めるヨガポーズ「コブラのポーズ」。
うつぶせの状態から手で床を押して、体を起こします。背中を大きく反る必要はないので、二の腕を意識してていねいに行いましょう。

＜Point＞
脚のつけ根が床から離れたり、腰を反ったりするほど、上体を起こすのはNG。また、足はつま先立ちにせず、甲を床につけたまま行います。

撮影／山上忠　ヘア＆メイク／坂口勝俊（Sui）

 

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