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ふだんの生活ではなかなか筋肉がつきにくい二の腕は、年齢とともにたるんできてしまいがち。すっきりと引き締まった二の腕を作るヨガポーズ「コブラのポーズ」で、二の腕やせを目指しましょう！
- 監修
- 花田 美恵子
動画でチェック！「Bhujangasana コブラのポーズ」
二の腕を引き締めるヨガポーズ「コブラのポーズ」。
うつぶせの状態から手で床を押して、体を起こします。背中を大きく反る必要はないので、二の腕を意識してていねいに行いましょう。
＜Point＞
脚のつけ根が床から離れたり、腰を反ったりするほど、上体を起こすのはNG。また、足はつま先立ちにせず、甲を床につけたまま行います。
撮影／山上忠 ヘア＆メイク／坂口勝俊（Sui）
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花田 美恵子
タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。
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