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    ハミ肉とは無縁のうしろ姿美人へ♡「ハッピーベイビーのポーズ」 #今日のねこヨガ

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ハッピーベイビーのポーズ

お腹まわりがぽっこりしてきたとき、お腹を引き締めることに集中しちゃうのニャー。でも、スッキリ見せさせたいなら、背中側も意識したいところ。今回はフラットでキレイな背中を作るヨガポーズを教えるよ。


■ハッピーベイビーのポーズ

背中全体を床につけ、背骨のストレッチ。
ニュートラルな状態にして、背骨や背骨につながる肩甲骨周辺の筋肉を使いやすくします。

ハッピーベイビーのポーズ

<やり方>
1、 あお向けの状態で両ひざを少し曲げ、脚を持ち上げてひざを胸に寄せる。足裏を天井に向け、左右それぞれの足を小指側からつかむ。
2、 足裏を天井方向に押し、それを手で押さえる。脚のすねは床と垂直に保ち、ここで5呼吸。

<ここがポイント!>
背中側は床につけておくのニャー。お尻や腰が床から浮くほど、脚を持ち上げたらNG。

ハッピーベイビーのポーズ

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

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花田 美恵子

花田 美恵子

タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

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