Diet
Fitness
Healthcare
Beauty
Lifestyle
ストレスを感じているときは交感神経が優位になっている状態。血流が悪くなり、呼吸も浅くなりがちで、その状態が長く続いていると心身にさまざまな悪影響が。ストレスに負けないしなやかな心身を作るエクササイズをご紹介します。
Contents 目次
体の余計な力を抜く「体側ゆらゆら」
《やり方》
【１】あぐらで座り両手を上に
床にあぐらをかいて座る。両手を頭の上に伸ばして、手の平が天井を向くように手を組む。
【２】左右に大きく揺れる
両手を伸ばしたまま振り子のようにして、体を左右交互にゆっくり揺らす。好きな回数行ってOK。体の横がしっかり伸びているのを感じて。
＜Point＞
腕をピンと伸ばすのがツラい人は、ひじを曲げてもOK。
イラスト/武曽 宏幸
