FYTTE

© ONE PUBLISHING

Fitness
CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ

「なんとなく不調」はストレスが原因!? 力をゆるめる簡単エクサ

Share
体側ゆらゆら

ストレスを感じているときは交感神経が優位になっている状態。血流が悪くなり、呼吸も浅くなりがちで、その状態が長く続いていると心身にさまざまな悪影響が。ストレスに負けないしなやかな心身を作るエクササイズをご紹介します。

監修 ： 八木 知美 （パーソナルトレーナー）

女性専用パーソナルトレーニングサービス『Torana Body Making』の監修者兼トレーナー。モデル、イベントのMC、情報番組のキャスターとして活躍。その後、全米ヨガアライアンスのプログラムを学び、シドニーのフットネス専門学校でCertificate III in Fitness とAEDの資格を取得。現在、オーストラリアと日本にて、ヨガとフィットネスを教えている。

・Torana Body Making
・Instagram

Contents 目次

体の余計な力を抜く「体側ゆらゆら」

《やり方》
【１】あぐらで座り両手を上に
床にあぐらをかいて座る。両手を頭の上に伸ばして、手の平が天井を向くように手を組む。

【２】左右に大きく揺れる
両手を伸ばしたまま振り子のようにして、体を左右交互にゆっくり揺らす。好きな回数行ってOK。体の横がしっかり伸びているのを感じて。

体側ゆらゆら

＜Point＞
腕をピンと伸ばすのがツラい人は、ひじを曲げてもOK。

パンさまプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

連載・関連記事

関連記事

  1. Healthcare月よみ薬膳師が教える！ 冷えを癒して温める。「お茶とお灸」で始める温熱ケア術

    月よみ薬膳師が教える！ 冷えを癒して温める。「お茶とお灸」で始める温熱ケア術

    0
  2. Healthcare疲れをためない体に！ アスリート発想のセルフケア×パナソニック家電で“ととのう”新習慣

    疲れをためない体に！ アスリート発想のセルフケア×パナソニック家電で“ととのう”新習慣

    0
  3. Dietリラックスも腸活も！ おうち時間をもっと豊に。「ロイヤルミルクティーオフタイム」と「乳酸菌入り甘酒」で心と体を整える #Omezaトーク

    リラックスも腸活も！ おうち時間をもっと豊に。「ロイヤルミルクティーオフタイム」と「乳酸菌入り甘酒」で心と体を整える #Omezaトーク

    0
  4. Lifestyle小さな幸せ♡ ヒアルロン酸配合で“極上のうるおい”。ふわふわのバスタオル「Mofuwa」で毎日のバスタイムを格上げ！ #Omezaトーク

    小さな幸せ♡ ヒアルロン酸配合で“極上のうるおい”。ふわふわのバスタオル「Mofuwa」で毎日のバスタイムを格上げ！ #Omezaトーク

    0

おすすめの記事PICK UP

Lifestyle

迷い、焦り、不安…。ジェーン・スーさんが語る「50代の壁」の越え方

Healthcare

話題のコンディショニングウエアを編集部がお試し！ コスパ抜群で体がほぐれる「hogume（ホグミー）」

PR

Diet

【読者人気No１！】 糖質オフでたんぱく質もとれる、グルテンフリーがうれしい「ゼンブヌードル」が愛される理由

PR

Fitness

美しすぎるヨガインストラクター・麻亜里さんに教わる！ 心と体を整える「お疲れリセットヨガ」

Fitness

背中のはみ肉解消！ 紙皿１枚でできるピラティス【Google本社エグゼクティブトレーナー・Sayaさん直伝】 Vol.１