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トイレに行きたそうな女性の画像

美容や健康のためには、毎日の生活が大切。ここでは、日々の自分磨きをサポートするアプリをご紹介します。今回紹介する「ケーゲル体操-骨盤底筋運動」は、「骨盤底筋を鍛えたい」「妊娠を機に尿漏れが気になる」といったお悩みを抱える人におすすめのアプリ。同アプリによると、「骨盤底筋」とは膀胱や子宮が下がらないよう支える筋肉のこと。衰えると尿漏れの原因になってしまうといいます。簡単操作でケーゲル体操を習慣化できるアプリを、さっそく試してみましょう。


骨盤底筋を強化できるアプリ「ケーゲル体操-骨盤底筋運動」

設定画面の画像

体操の方法は、「設定」画面の「ガイド」欄からチェック。骨盤底筋を「締める」「ゆるめる」動作をくり返すのですが、「5秒締めて5秒ゆるめる」など時間の管理が重要になります。同アプリでは、「遅いテンポ」と「速いテンポ」をそれぞれ1秒単位で変更可能。ホーム画面に戻って、実際に試してみます。

時間を設定する画像

スタートボタンを押すと、まずは速いテンポの体操がスタート。「ピコッ」という音とバイブが力を入れるタイミングを教えてくれます。続いてすぐに遅いテンポがスタート。遅いテンポと速いテンポの順番は、設定画面で入れ替えも可能です。

スマートフォンのホーム画面の画像

利用者からは「簡単だから続きそう!」「ぱっと見だと何をやってるかわからないのがありがたい」など好評の声が。スマホのホーム画面でも、「KPFE」というアプリ名で表示されるため、人に見られても安心です。気になる人はぜひ一度ダウンロードしてみては?

<レート>
4.6(最大5/App Store/2月21日現在)

<アプリ情報>(App Storeより)
販売元:Joseph Williamson
サイズ:21.5MB
互換性:iOS 8.2以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応。
言語:日本語、簡体字中国語、繁体字中国語、英語
年齢:4+ 対象年齢
Copyright:(C)Joseph Williamson

<App Storeでダウンロード>

文/矢野りさ

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