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「助間筋を鍛える簡単エクササイズ」

助骨まわりの筋肉がかたくなると呼吸が浅くなってしまいます。それにより、疲れやすい、免疫力が落ちる、さらに自律神経の乱れといった不調をまねく原因に…。そこで今回は、助間筋(ろっかんきん)を鍛えるエクサをご紹介します。

監修
KIMI

助間筋を鍛える簡単エクササイズ

《やり方》

【1】足を肩幅に広げる。

【2】左手を壁につきながら、右手を上げて上体を壁に倒す。これを3回×3セット行う。

「助間筋を鍛える簡単エクササイズ」

<Point>
深呼吸をしながら丁寧に行いましょう!

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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