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「くるぶしタッチエクサ」

「運動しているけれどいまいち効果が出ない…」「お腹のお肉がなかなか落ちない」という人必見のエクサをご紹介します。お腹にじわじわと効かせて、夏までに美ボディを目指しましょう!

監修
KIMI

魅せるお腹を作る「くるぶしタッチエクサ」

《やり方》

【1】仰向けに寝て、ひざを立てる。

【2】上体を上げ、右手で右足のくるぶしを、左手で左足のくるぶしをタッチする。これを左右20回×3セット行う。

「くるぶしタッチエクサ」

<Point>
左右に体を傾けて腹直筋に力を入れましょう!

パンさまとにゃってのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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  1. お腹やせ
  2. パンさま

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