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「くびれを作るエクササイズ」

誰しもが憧れるキュッとくびれたウエストを手に入れるにはどうすればいいの…? そこでおすすめなのが、腹筋を鍛えてくびれを作るエクササイズ。肋骨を意識しながらチャレンジしてみて!

監修
KIMI

肋骨がポイント! 理想のくびれを作るエクササイズ

《やり方》

【1】ひざを曲げてあお向けになり、腕を上に伸ばす。

【2】伸ばした腕を左右交互に動かす。これを左右10回×3セット行う。

「くびれを作るエクササイズ」

<Point>
肩ではなく、肋骨を使って動かしましょう。

パンさまとラク田さんのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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