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「ツイストアップ」

薄着のファッションを楽しめる季節になってきましたね! でも、オフショルダーからのぞく背中やピタッとしたトップスから薄っすら見える背中のラインがいまいちだと、せっかくの夏も残念な感じに…。そこで今回は、脊柱起立筋を鍛えるエクササイズをご紹介します。背中のムダなお肉を落とせるのはもちろん、基礎代謝が上がり、やせやすい体に! 毎日コツコツ行って、引き締まった美しい背中を目指しましょう!


背中の引き締めと基礎代謝UPに効果的!

【1】うつ伏せになり、両手を前方に真っ直ぐ伸ばします。
【2】お尻に力を入れ、そこから両足、両腕をできるだけ高く持ち上げ、3~5秒キープします。
左右10回×3セット行いましょう。

「ツイストアップ」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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  1. パンさま
  2. 美背中

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