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ひざ閉じスクワット

下半身が太くなると、なんとなく体全体の印象も重くなりがちに…。今回ご紹介するトレーニングは、ひざを閉じて行うスクワット。ひざを閉じることで太ももの外側やお尻により効果が出ますよ! 


下半身やせに効果的「ひざ閉じスクワット」

《やり方》

【1】ひざを閉じ、腰に手を当てる。

【2】上体を起こしたまま腰を落とす。これを10回×3セット行う。

ひざ閉じスクワット

<Point>
ひざがつま先より前に出ないよう注意しましょう。

パンさまとにゃってのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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