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下半身やせに効果的「ひざ閉じスクワット」
《やり方》
【１】ひざを閉じ、腰に手を当てる。
【２】上体を起こしたまま腰を落とす。これを10回×３セット行う。
＜Point＞
ひざがつま先より前に出ないよう注意しましょう。
イラスト/武曽 宏幸
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KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
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