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旋回スクワット

今回紹介するのは、上体を旋回させて行う「旋回スクワット」。ぷよぷよのぜい肉がついて、たるんでしまったお尻や太ももを引き締めるエクササイズです。下半身太りに悩んでいる人は、ぜひチャレンジしてみて!

監修
KIMI

お尻や太ももを引き締める「旋回スクワット」

《やり方》

【1】両手を後頭部に回し、肩幅に足を開く。

【2】上体を前屈させながら軽くひざを曲げて腰を落とし、上体を旋回させる。10回×3セットが目安です。

旋回スクワット

<Point>
ひざがつま先より前に出ないよう注意しましょう。

パンさまとラク田さんのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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