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床タッチランジ

下半身やせに効果的なランジの中でも、少し変わった「床タッチランジ」をご紹介。下半身太り解消のために、毎日コツコツ続けられるようがんばりましょう!


ちょっと変わったトレーニング「床タッチランジ」にトライ

《やり方》

【1】左手を腰にあて、左足を一歩下げる。

【2】腰を落とし右手で床をタッチし、体を戻し両手を顔の前で組む。左右10回×3セットが目安です。

床タッチランジ

<Point>
ひざがつま先より前に出ないよう注意しましょう。

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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