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「背面ツイスト」

今回ご紹介するのは、寝たままできる「背面ツイスト」。お尻と体幹に効果的で、キュッと引き締まったボディを叶えてくれます。ゴロゴロしたついでにトライして、ラクやせしちゃおう!

監修
KIMI

お尻と体幹に効果的な「背面ツイスト」

【1】両手をおでこにつけてうつ伏せになる。

【2】左足を右わきにつけるよう体を旋回させる。左右10回×3セットが目安です。
.
<Point>
上体は床につけたまま行いましょう。

「背面ツイスト」

パンさまとラク田さんのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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