これだけで全身やせが叶う!? バンザイしながら体をねじるエクササイズ

腹筋や下半身に効果のあるエクササイズ「バンザイツイスト」。ちょっとだけハードですが、全身を動かして効率よくやせられるお手軽なトレーニングです。１日の終わりに大きく体を動かして行えば、気分もスッキリするかも！

気分もスッキリ「バンザイツイスト」

【１】脚を肩幅に開き、後頭部に手を添えて上体を倒す。

【２】上体を左に旋回し両手を伸ばす。左右交互に10回×３セットが目安です。

＜Point＞
腕を伸ばしたときに、背中が丸まらないよう気をつけましょう。

イラスト/武曽 宏幸