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腹筋や下半身に効果のあるエクササイズ「バンザイツイスト」。ちょっとだけハードですが、全身を動かして効率よくやせられるお手軽なトレーニングです。１日の終わりに大きく体を動かして行えば、気分もスッキリするかも！
- 監修
- KIMI
気分もスッキリ「バンザイツイスト」
【１】脚を肩幅に開き、後頭部に手を添えて上体を倒す。
【２】上体を左に旋回し両手を伸ばす。左右交互に10回×３セットが目安です。
＜Point＞
腕を伸ばしたときに、背中が丸まらないよう気をつけましょう。
イラスト/武曽 宏幸
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KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
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