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「脚上げプランク」

せっかく筋トレを始めても、体幹がない状態でトレーニングをすると体に負担がかかってしまうことがあります。そこで今回ご紹介するのは、体幹を鍛えるのにぴったりな「脚上げプランク」。脚や腹筋などの全身に効果的で、脂肪燃焼効果もあります♪

監修
KIMI

体幹を強くする「脚上げプランク」に挑戦!

【1】両ひじと両足のつま先を床につける。

【2】片脚を上げて3秒キープ。左右交互に10回×3セットが目安です。

<Point>
腰が反らないように気をつけましょう。

「脚上げプランク」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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