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「腕クロスエクサ」

まるで振袖のようなたるんだ二の腕をなんとかしたい! そんなあなたにおすすめなのが、腕をクロスさせて行う「腕クロスエクサ」。上腕三頭筋や二の腕やせに効果がありますよ。これでプルプルの二の腕ともおさらば!

監修
KIMI

二の腕やせに効果バツグン「腕クロスエクサ」

【1】 肩幅より少し大きく足を開く。

【2】 両腕を肩の位置まで上げて横に伸ばす。

【3】 胸の前で両腕をクロスさせる。左右の手が上下交互になるよう行いましょう。左右交互に10回×3セットが目安です

<Point>
深呼吸をしながら行いましょう。

「腕クロスエクサ」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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  1. パンさま
  2. 二の腕

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