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「ツイストカールダウン」

お腹をキュッとひねって行う「ツイストカールダウン」は、腹筋や体幹に効果のあるエクササイズです。テンポよくお腹をひねって、引き締まった美くびれを作りましょう! ムリのない範囲で行ってくださいね。

監修
KIMI

お腹周りを引き締める「ツイストカールダウン」

【1】 ひざを軽く曲げて体育座りになる。

【2】 上体を少し後ろに倒し左右2回ずつお腹をひねる。左右20回×3セットが目安です。

<Point>
腹筋を意識して行いましょう。

「ツイストカールダウン」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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