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    筋トレの王道「プランク」を強化! トレーニングが続かない人におすすめのアプリ「30 Days Plank」

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プランクトレーニング中の女性 

プランクはひじを直角に曲げて床につけたまま脚を伸ばし、体をまっすぐに保つ体幹トレーニング。道具もいらず家で簡単にできるトレーニングですが、地味な見た目のわりにキツいのも特徴です。最初は2分だって難しいプランクを、たった30日で5分続けられるようにサポートしてくれるのが「30 Days Plank」。ネット上でも「長時間できるようになった!」と評価の高い同アプリを、さっそく試してみましょう!


だんだんと記録が伸びるのが楽しいアプリ「30 Days Plank」

アプリトップページの画像

アプリを起動すると、トップページには「トレーニング開始」「新記録」という2モードが表示。プランクの正しい姿勢がシルエットになっている「トレーニング開始」のボタンをタップすると、すぐさまトレーニング画面に切り替わります。5秒の準備時間があり、スタート直前には英語で「Get Ready SET!」というかけ声が。

最初は初心者にやさしい20秒からスタートし、インターバルの休憩も同じく20秒とります。20秒のトレーニングと20秒のインターバルを1セットとして、合計3セットに挑戦。20秒であれば初めてやった人でもムリなくこなせるのですが、3セット目を終えると腕がずっしりと重くなって、しっかり効いているのがわかりました。

トレーニング中の画像

トレーニングをこなすとトップページ画面の「次のトレーニング」という項目に変化が。次のトレーニングは翌日行うようで、セットも同じく20秒の3セットと表示されています。いきなりハードな内容ではついていけないので、最初はできる範囲を増やすトレーニングがメイン。「30日」という短い期間なのでスパルタなのかと思いきや、このペースならくじけずに続けられそうです。

トレーニング終了時の画像

実際にアプリを使っている人からは、「ムリなくやっているのに、だんだん続けられる時間が長くなるのがわかって楽しい! トレーニングの開始・終了もかけ声があるから、わかりやすくていいね」「最初20秒だったから『5分もできるようになるの?』と疑ってたけど、先日ついに5分を突破。キツい分、効果にも期待できそう」「だんだん記録が伸びていく達成感があるから、三日坊主な私でも続きました。こんなにトレーニングを続けられたのは初めてかも」「設定もいらなくて使いやすい! 始める前はムリムリって思ってたのに、意外とできちゃうんだなぁ」といった声が続出。

トレーニング履歴の画像

自己最高記録を目指すチャレンジモードや、日々の記録が一目瞭然なグラフ表示といった機能もそろっています。飽き性な人にもおすすめの同アプリで、美ボディを目指しませんか?

<レート>
4.3(最大5/App Store/10月3日現在)

<アプリ情報>(App Storeより)
販売元:ShuRong Deng
サイズ:10.9MB
互換性:iOS 9.0以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応。
言語:日本語, スペイン語, タイ語, ドイツ語, フランス語, マレー語, ロシア語, 簡体字中国語, 英語, 韓国語
年齢:指定:4+
Copyright:(C)Aragorn Inc.

<App Storeでダウンロード>

文/矢野りさ

FYTTE 編集部

FYTTE 編集部

ダイエット専門誌として1989年に雑誌創刊し、2016年よりWEBメディアに。ダイエットはもちろんのこと、ヘルスケア、ビューティなど体の内側からも外側からも美しくかつ健康でいるための体づくりのノウハウを、専門家への取材とともに紹介。“もっと、ずっと、ヘルシーな私”のキャッチフレーズとともに、編集部員も自らさまざまなヘルシーネタを日々お試し中!

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