FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  1. Share

  2. お気に入り

    12

「カールアップ」

タイトなニットやワンピースを着こなしたいなら、キュッと引き締まった美しいお腹を目指しましょう。今回ご紹介する「カールアップ」は、くびれを作るだけではなく、お腹全体を細くする効果があります。ペタ腹になりたい人は、さっそくチャレンジしてみましょう。

監修
KIMI

お腹まわりを細くする「カールアップ」

【1】 あお向けになりひざを曲げる。

【2】太ももに手をそわせながら上体を起こす。10回×3セットが目安です。

<Point>
体を起こすときに息を吐きましょう。

「カールアップ」

パンさまろにゃってのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

連載・関連記事

  1. プランクを極めて美ボディに! おすすめの応用編プランク3選

  2. すっきり下半身を導く脂肪燃焼エクササイズ3選

  3. 寝ながらやせる♡ お腹やせに効果的な簡単トレーニング3選

KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    12
  1. お腹
  2. お腹やせ
  3. くびれ
  4. パンさま

関連記事

  1. Fitnessあと2kgやせたい! お腹&腰まわりに効く「ツイストカールアップ」

    あと2kgやせたい! お腹&腰まわりに効く「ツイストカールアップ」

    17
  2. Fitnessハサミのように脚を動かす! パンさまが教えるぽっこりお腹解消エクサ

    ハサミのように脚を動かす! パンさまが教えるぽっこりお腹解消エクサ

    8
  3. Fitnessたぷたぷお腹を撃退! 「リバースカール」でスッキリペタ腹を叶える

    たぷたぷお腹を撃退! 「リバースカール」でスッキリペタ腹を叶える

    12
  4. Fitnessテレビを見ながらできる! お腹やせに効く「プランク脚上げ」エクサ

    テレビを見ながらできる! お腹やせに効く「プランク脚上げ」エクサ

    19

あわせて読みたい

Pickup